Remedios caseros para el estreñimiento en Navidad que funcionan
En estas fechas tan señaladas en las que las reuniones familiares alrededor de una mesa son las protagonistas, quizás más que nunca oímos la frase: “me cuesta ir al baño” y es que romper nuestros hábitos de vida saludables, tanto de alimentación como de ejercicio físico, pasa factura a nuestro organismo.
Los síntomas del estreñimiento pueden ser variados, pero sobretodo lo observamos en la frecuencia a la hora de ir al baño. Ir menos de 3 veces a la semana se considera estreñimiento, así como tener heces duras, presencia de gases o dolor al defecar.
Si en estas fiestas quieres evitar esta desagradable sensación de pesadez o hinchazón sigue estas pautas sobre qué comer para hacer frente al estreñimiento ocasional.
Añade más fibra a la dieta
Recompensa aquellos días de exceso con una dieta que aporte más fibra alimentaria, añadiendo, por ejemplo, fruta y verdura (3 raciones de fruta y 2 de verdura sería lo ideal), además de cereales integrales de grano entero como arroz, pasta o pan. Si aumentas la ingesta de fibra, aumenta también la cantidad de agua y líquidos que bebes.
Toma una cucharada sopera de aceite de oliva virgen en ayunas
Porque funciona muy bien como remedio instantáneo contra el estreñimiento, ya que actúa como un lubricante intestinal y favorece el tránsito.
Evita los laxantes
Ten cuidado con el uso de laxantes porque la mayoría actúan irritando la mucosa intestinal y destruyendo la flora, algo que no favorece el restablecimiento de los movimientos naturales del intestino. Si nuestro organismo se acostumbra a ellos, puede provocar una total dependencia y es muy difícil evacuar sin su suministro.
Toma infusiones para el estreñimiento
Si estás tomando medicamentos o tienes alguna patología con la que pudieran estar contraindicadas, pregunta primero siempre a tu médico. Si en cambio gozas de buena salud, te proponemos 3 infusiones que te pueden ayudar a contrarrestar los efectos del estreñimiento.
Consume aloe vera
En formato pastilla pueden ser una forma cómoda, natural y eficaz para combatir los síntomas provocados por este molesto trastorno gastrointestinal.
Toma probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que ayudan a regenerar y mantener el equilibrio de la flora bacteriana intestinal. Puedes tomar uno al día durante un mes.
Si ves que los síntomas del estreñimiento persisten durante mucho tiempo o tienes molestias en el estómago, recuerda preguntar a tu médico
Ya que podría tratarse de algún tipo de infección, como la causada por la bacteria Helicobacter pylori.
3 infusiones que pueden ayudar a contrarrestar los efectos del estreñimiento
Añade más fibra a la dieta
Recompensa aquellos días de exceso con una dieta que aporte más fibra alimentaria, añadiendo, por ejemplo, fruta y verdura (3 raciones de fruta y 2 de verdura sería lo ideal), además de cereales integrales de grano entero como arroz, pasta o pan. Si aumentas la ingesta de fibra, aumenta también la cantidad de agua y líquidos que bebes.
Toma una cucharada sopera de aceite de oliva virgen en ayunas
Porque funciona muy bien como remedio instantáneo contra el estreñimiento, ya que actúa como un lubricante intestinal y favorece el tránsito.
Evita los laxantes
Ten cuidado con el uso de laxantes porque la mayoría actúan irritando la mucosa intestinal y destruyendo la flora, algo que no favorece el restablecimiento de los movimientos naturales del intestino. Si nuestro organismo se acostumbra a ellos, puede provocar una total dependencia y es muy difícil evacuar sin su suministro.
Toma infusiones para el estreñimiento
Si estás tomando medicamentos o tienes alguna patología con la que pudieran estar contraindicadas, pregunta primero siempre a tu médico. Si en cambio gozas de buena salud, te proponemos 3 infusiones que te pueden ayudar a contrarrestar los efectos del estreñimiento.
Consume aloe vera
En formato pastilla pueden ser una forma cómoda, natural y eficaz para combatir los síntomas provocados por este molesto trastorno gastrointestinal.
Toma probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que ayudan a regenerar y mantener el equilibrio de la flora bacteriana intestinal. Puedes tomar uno al día durante un mes.
Si ves que los síntomas del estreñimiento persisten durante mucho tiempo o tienes molestias en el estómago, recuerda preguntar a tu médico
Ya que podría tratarse de algún tipo de infección, como la causada por la bacteria Helicobacter pylori.
3 infusiones que pueden ayudar a contrarrestar los efectos del estreñimiento
Infusión de lino
Ingredientes:
1 taza de agua (250 ml)
1 cucharada de semillas de lino (15 g)
Preparación:
Hierve el agua durante 3 minutos, retira del fuego, echa las semillas y deja reposar unos minutos más. Luego filtra y bebe.
Para un mayor efecto, se recomienda tomar una taza en ayunas y otra por la tarde hasta resolver el problema. También puedes tomar una cucharada de semillas de lino, dejándolas reposar en agua para que expulsen el gel con el que se obtienen sus beneficios.
Infusión de lino
Ingredientes:
1 taza de agua (250 ml)
1 cucharada de semillas de lino (15 g)
Preparación:
Hierve el agua durante 3 minutos, retira del fuego, echa las semillas y deja reposar unos minutos más. Luego filtra y bebe.
Para un mayor efecto, se recomienda tomar una taza en ayunas y otra por la tarde hasta resolver el problema. También puedes tomar una cucharada de semillas de lino, dejándolas reposar en agua para que expulsen el gel con el que se obtienen sus beneficios.
Infusión de malva
Ingredientes:
1 taza de agua (250 ml)
1 puñado de hojas de malva
Preparación:
Hierve el agua durante 10 minutos, luego retíralo del fuego y por último deja reposar la malva dentro y filtra. Bebe hasta 3 tazas al día. Te servirá para evacuar las toxinas más rápido y conseguir una buena digestión.
Infusión de malva
Ingredientes:
1 taza de agua (250 ml)
1 puñado de hojas de malva
Preparación:
Hierve el agua durante 10 minutos, luego retíralo del fuego y por último deja reposar la malva dentro y filtra. Bebe hasta 3 tazas al día. Te servirá para evacuar las toxinas más rápido y conseguir una buena digestión.
Infusión de cáscara sagrada (rhamnus purshiana)
Ingredientes:
1 taza de agua (250 ml)
1 cucharadita de cáscara sagrada
Pasos:
Coloca las cáscaras en una taza y agregarle 240 ml. de agua hirviendo. Deja reposar durante 10 minutos, cuela y bebe de 1 a 2 tazas en la noche antes de dormir.
Infusión de cáscara sagrada (rhamnus purshiana)
Ingredientes:
1 taza de agua (250 ml)
1 cucharadita de cáscara sagrada
Pasos:
Coloca las cáscaras en una taza y agregarle 240 ml. de agua hirviendo. Deja reposar durante 10 minutos, cuela y bebe de 1 a 2 tazas en la noche antes de dormir.
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